Bezpłatna gimnastyka dla seniorek

Bezpłatna gimnastyka dla seniorek

Bezpłatna gimnastyka dla seniorek  jest częścią projektu “Jestem Kobietą”, dofinansowanego przez Urząd Miasta w Szczecinie.

Bezpłatna gimnastyka dla seniorek – jak wygląda?

Podczas zajęć delikatnie rozruszamy całe ciało, a szczególnie obszar miednicy. Poprawimy ruchomość kręgosłupa oraz stawów biodrowych. Skupimy uwagę na prawidłowym oddechu oraz świadomej pracy mięśni głębokich, a przede wszystkim mięśni dna miednicy. Ćwiczenia stanowią profilaktykę problemów ze strony układu moczowo-płciowego, a także przeciwdziałają schorzeniom kręgosłupa. Jeśli odczuwacie ból kręgosłupa oraz zmagacie się z problemem nietrzymania moczu, te ćwiczenia są dla Was!


Ćwiczenia będą zawierać elementy:
– zwiększania świadomości swojego ciała,
– nauki prawidłowego napinania i rozluźniania mięśni dna miednicy,
– nauki prawidłowej postawy ciała,

– zwiększania zakresu ruchomości stawów
– wzmacniania mięśni głębokich posturalnych,
– ćwiczeń pilatesu, zdrowego kręgosłupa, treningu dna miednicy.

 

Kto prowadzi bezpłatną gimnastykę dla seniorek?

Zapraszamy na ćwiczenia prozdrowotne dla kobiet dojrzałych 50+, które poprowadzi fizjoterapeutka Michalina Kasprzyk. Michalina specjalizuje się w rehabilitacji uroginekologicznej. Zajmuje się m.in. problemami nietrzymania moczu, obniżenia narządów, rehabilitacją przed i po operacjach w obrębie miednicy mniejszej.

 

Jakie są terminy gimnastyki?

Spotykacie się Panie  w pażdzierniku i listopadzie, w następujących terminach:

PAŹDZIERNIK, wszystkie terminy o 10.30:

13.10.2021 (środa)

20.10.2021 (środa)

27.10.2021 (środa)

LISTOPAD, wszystkie terminy to godzina 10:30

10.11.2021

17.11.2021

Gdzie odbędzie się bezpłatna gimnastyka dla seniorów i ile będzie trwała?

Spotykamy się w siedzibie Macierzanki, ul.Felczaka 16 – szare drzwi z długą klamką, osobne wejście (nie jak do kamienicy).

Ćwiczenia trwają 1h.

Co będzie mi potrzebne na gimnastykę dla seniorów?

W sali warsztatowej prosimy Panie o zdjęcie obuwia – zabierzcie na zmianę skarpetki. Na miejscu mamy maty do ćwiczeń i piłki.

Jak mogę zapisać się na ćwiczenia?

Zapisy przez formularz, telefonicznie 600994210 lub mailowo kontakt@macierzanka.org

W MAILU PROSZĘ PODAJ TERMIN WARSZTATU!


     


    Nina Kwaśniewska

    Miałam to szczęście, że było mi dane urodzić moje dzieci w domu. Promuję karmienie piersią, uważam, że poród może być wydarzeniem pięknym i ubogacającym. I wszędzie o tym mówię! Możecie mnie spotkać w Macierzance, gdzie wspieram Was w karmieniu piersią, towarzyszę w przygotowaniu do porodu, a także później, gdy pomagam w nauce wiązania chust.

    Leave a Reply