Bezpłatna gimnastyka dla seniorek jest częścią projektu “Jestem Kobietą”, dofinansowanego przez Urząd Miasta w Szczecinie.
Bezpłatna gimnastyka dla seniorek – jak wygląda?
Podczas zajęć delikatnie rozruszamy całe ciało, a szczególnie obszar miednicy. Poprawimy ruchomość kręgosłupa oraz stawów biodrowych. Skupimy uwagę na prawidłowym oddechu oraz świadomej pracy mięśni głębokich, a przede wszystkim mięśni dna miednicy. Ćwiczenia stanowią profilaktykę problemów ze strony układu moczowo-płciowego, a także przeciwdziałają schorzeniom kręgosłupa. Jeśli odczuwacie ból kręgosłupa oraz zmagacie się z problemem nietrzymania moczu, te ćwiczenia są dla Was!
Ćwiczenia będą zawierać elementy:
– zwiększania świadomości swojego ciała,
– nauki prawidłowego napinania i rozluźniania mięśni dna miednicy,
– nauki prawidłowej postawy ciała,
– zwiększania zakresu ruchomości stawów
– wzmacniania mięśni głębokich posturalnych,
– ćwiczeń pilatesu, zdrowego kręgosłupa, treningu dna miednicy.
Kto prowadzi bezpłatną gimnastykę dla seniorek?
Zapraszamy na ćwiczenia prozdrowotne dla kobiet dojrzałych 50+, które poprowadzi fizjoterapeutka Michalina Kasprzyk. Michalina specjalizuje się w rehabilitacji uroginekologicznej. Zajmuje się m.in. problemami nietrzymania moczu, obniżenia narządów, rehabilitacją przed i po operacjach w obrębie miednicy mniejszej.
Jakie są terminy gimnastyki?
Spotykacie się Panie w pażdzierniku i listopadzie, w następujących terminach:
PAŹDZIERNIK, wszystkie terminy o 10.30:
13.10.2021 (środa)
20.10.2021 (środa)
27.10.2021 (środa)
LISTOPAD, wszystkie terminy to godzina 10:30
10.11.2021
17.11.2021
Gdzie odbędzie się bezpłatna gimnastyka dla seniorów i ile będzie trwała?
Spotykamy się w siedzibie Macierzanki, ul.Felczaka 16 – szare drzwi z długą klamką, osobne wejście (nie jak do kamienicy).
Ćwiczenia trwają 1h.
Co będzie mi potrzebne na gimnastykę dla seniorów?
W sali warsztatowej prosimy Panie o zdjęcie obuwia – zabierzcie na zmianę skarpetki. Na miejscu mamy maty do ćwiczeń i piłki.
Jak mogę zapisać się na ćwiczenia?
Zapisy przez formularz, telefonicznie 600994210 lub mailowo kontakt@macierzanka.org
W MAILU PROSZĘ PODAJ TERMIN WARSZTATU!
Napisz Komentarz